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跑步机新闻
跑步机的功能优点-必确跑步机售后

减轻体重
因为中等强度的运动后,身体脂肪的消耗需要半小时到45分钟,所以使用跑步机时必须控制时间和速度。最好把时间定在30-40分钟。如果你想做其他运动,你可以减少时间,但最好不要少于20分钟。速度的设置因性别而异。男性的最佳时间是6.5公里/小时,而女性的最佳时间是5.5公里/小时。而且跑步时要注意手臂的摆动,不要抓住手臂,因为这样会消耗更多的能量,而且更自然和安全。必确跑步机官网

心肺运动
如果你决定以0%-10%的5-9度梯度练习心脏,你最好先咨询运动医学专家。根据他的建议,为自己设定一个目标心率。一般来说,当你达到目标心率时,你应该保持它的25到35分钟,速度应该设置为5,斜率应该控制在0%和10%之间。当你完成整个练习时,不要匆忙下来。最好减速,再向左跑5分钟,做好恢复工作。必确跑步机售后

预热
如果你想用跑步机来热身或放松,时间应控制在5-10分钟,速度不应超过8。尤其是在准备运动时,最好先以4.5速跑3-5分钟,然后以8速跑2-3分钟,再以5速跑3-5分钟。这样可以避免不必要的体力消耗。坡度应为0%-4%。必确跑步机售后电话

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